tiistai 31. joulukuuta 2013

Hyvää Uutta Vuotta 2014

Vuosi vaihtuu puolentunnin päästä..tämä ilta meni upeasti juostessa Eurajoella, Uudenvuodenjuoksussa.

Matka oli sopiva tällaiselle iltajuoksulle...5,3 km. En tainnut ihan alle puolen tunnin päästä mutta paransin kyllä viimekerrasta! Kuopukseni oli myös mukana poikaystävänsä kanssa ja tytär kyllä paineli paremmin kuin äitinsä....oma ukko taasen sinnitteli vasta muutamia minuutteja myöhemmin maaliin!

Lähdettiin reissuun turhan myöhään joten eipä paljon muuta ehditty kuin ilmoittautua ja painella lähtöviivalle.
Eurajoella on mahtava ilotulituskin mutta sitä ei nyt ehditty paljon seuraamaan. Matkaan tarttui kuiteskin arpajaisvoittona lippis ja t-paita...


Keli oli aika mainio talvijuoksuun, 5.5 astetta lämmintä eikä lumenhippustakaan, eipä ollut kyllä liukastakaan!
Tämänpäivän juoksu muuten tarkoitti myös sitä että harjotteluohjelma on korkattu...24 seuraavaa treeniviikkoa on jo ohjelmoitu.

Mukavaa Uutta Vuotta 2014 kaikille!





sunnuntai 29. joulukuuta 2013

Kinkunsulattelua

Joulu jo jolkotteli ja on siis tältä erää ohi. Miltei koko joulun satoi vettä! Lämpöä parhaimmillaan 6 astetta...kovaa tuulta, joten ei mitenkään normaalit jouluilmat.
Vettä tosiaan on tullut miltei päivittäin, muutaman kerran kyllä olen ehtinyt lenkillekin. Jouluruoka on tursonnut ihan jo korvistakin ulos, vielä huomiseksi riittää töihin evääksi porkkanalaatikkoa ja rosollia!
Suklaata on mennyt kohtuullisesti..:) Tainnut riittää pelkkä ruuan näkeminen tuohon jouluähkyyn. Onneksi on joku vetänyt parina aamuna aikaisin juoksulenkille! Tänäänkin jo aamulla kuopuksen kanssa pitkällä ja tarkoituksella rauhallisella PK-lenkillä. 1,40 minsaa ja 12 kilometriä. Kun keli oli mahtava, tosi kovaa tuulta ja aurinko pilkotteli puiden välistä, lämpöä n. 3 astetta, oli aivan nautinnollista juosta vaikka alku vähän tahmeaa olikin. Piipahdettiin samalla reissulla Kräsoorannokkaan pienelle kilsan pituiselle luontopolulle. Kun kotiin päästiin niin kerättiin muutakin jälkikasvua mukaan ja keitettiin kaffetta termariin ja suunnattiin samaan paikkaan eväsreissulle! Meitä oli siis kunnon sakki ja pari koiraakin mukana. 2,5 tuntia hurahti siinä reippailussa. Myönnetään että kotona piti ottaa pienet tirsat..


Yyterissä tapaninpäivän kävelyllä

Peppi dyyneillä

Kotipihassa kukkii orvokki


Aika monella tuntuu olevan suunnitelmissa uudenvuoden lupauksia, lähipiirissä taitaa jokunen lopettaa karkin syönnin, herkkujen syönnin tai vallan kokonaan kaikenlaisen sokerin syönnin! Ilman karkkia on helppo olla,  mutta voisin kokeilla tuon ylimääräisen sokerin käytön lopettamista, sen huomaa aika pian olossa ja myös olemuksessa!

Nyt vuoden vaihtuessa alkaa myös tosissaan reenaus tuon juoksun osalta..vuoden viimeinen koitos muuten on ylhuomenna,  Eurajoen uudenvuodenjuoksu..toivottavasti ei ihan kaatamalla sada vettä!

Jahas, nyt on kohta tuo suklaakippo tyhjä, voi mennä pehkuihin että pääsee aamusti töihin..








perjantai 20. joulukuuta 2013

Ei niin valkeaa joulua..

Ei kovin jouluiselta vaikuta kun ulkona vähän väliä satelee vettä..on pimeää aamulla kun lähtee töihin ja pimeää kun tulee töistä! Onneksi jouluvalot jokapuolella tuovat valoa ja iloa iltoihin..ja siis mustaa joulua on luvassa.

Tämä viikko on töissäkin ollut tosi kiireinen, luulisi ihmistenkin jo keskittyvän jouluvalmisteluihin eikä hyppäävän virastoissa. Tänään onneksi alkoi viikon joululoma. Pitänee vaan ottaa rauhallisesti, nauttia joulusta ja ladata akkuja ensivuoteen, virtaa tullaan tarvitsemaan. Lahjalista taitaa olla jo hankittuna, viikonloppuna  hieman leivotaan joulutorttuja ja pipareita, saadaan jouluisia tuoksuja kotiin.
Joulukuusi haettiin tänään ja suurin osa jouluruuista. Nyt sitten pikkuhiljaa rauhoitetaan kiire ja kohellus ja annetaan joulun tulla!

Joulutähti   
Sauna pitäisi pestä ja pyyhkiä nurkat...kaappeja en siivoa..
Rauhallista Joulua !



tiistai 10. joulukuuta 2013

Joulukortteja

Tänään siis tehtiin joulukortit. Huomenna olisi viimeinen päivä pistää ne postiin joten taas ajoissa liikkeellä..tai siis viimetipassa, miten vain...:)




Sunnuntaina olin kaverin kanssa Turun messukeskuksessa joulumyyjäisissä, siis myyjinä. Ei mikään pieni tapahtuma, kävijöitä varmaankin lähemmäs tuhatta..koko päivä siellä meni mutta toisaalta tosi nopsaan, väkeä oli liikkeellä erittäin paljon mutta oli myös myyjiä.
Kun siellä itse kierteli tuli ihan hirveä olo kun ihanaa tavaraa oli aivan liikaa...mistähän aloittaisi. Mutta kyllä se siitä sitten rauhoittui kun kiersi toista kertaa...
No ei ihan turha reissu ollut, myyntiä ei minulla ollut paljonkaan mutta sai roppakaupalla ideoita seuraavaa kertaa varten.
Aika kasan tein kännykkäpussukoita mutta ne ei nyt kovin ihmisiä kiinnostaneet, minulla oli myynnissä myös hieman puuhelmikoruja.



  
Olihan näitä kiva askarrella..   



Itsenäisyyspäivän vietin tyttären luona Forssassa. Juoksuvermeet oli mukana ja käytiinkin reippaalla juoksulenkillä, ei muuten ollutkaan mikään PK-reissu! Taisi olla tämän talven ensimmäinen juoksu lumisessa maastossa..pururadalla riitti nousuja ja laskuja joten syke taisi olla aika tapissa, ajoittain.Muutenkin mukava juosta välillä erilaisissa maisemissa mihin on kotikonnuilla tottunut.

Sopivasti ehdittiin tv:n ääreen seuraamaan "Linnan juhlia", jotka siis tänä vuonna pidettiinkin Tampereella.
Ihan mukava vaihtoehto itsenäisyyspäivän juhlapaikaksi.

Seuraava päivä sitten shoppailtiin Forssan keskustassa eestaas, pakkasta oli jo muutama aste. Sunnuntaiaamulla sitten aikainen herätys messuille...

Jouluun on aikaa enään pari viikkoa...lunta on nyt ollut ehkäpä pari senttiä mutta huomiseksi on luvattu vettä...kurjaa.

Onneksi jokapaikassa on jouluvaloja piristämässä ja sisällä lämmittää kynttilät.
Rauhallista Joulunodotusta!




sunnuntai 1. joulukuuta 2013

Tonttuja

Kerrankin olen ajoissa ennen joulua alkanut askartelemaan...yleensä se jää aivan viime tippaan mutta nyt on vielä jopa kolme viikkoa aikaa...niin no...en taida tänäkään vuonna olla tarpeeksi aikasin liikkeellä!

Mutta se on terapeuttista kun saa jotain kivaa aikaiseksi ja näkee kättensä jäljen, tällä kertaa olisi  suunnitteilla ystävän mukana mennä joulumyyjäisiin! Lähinnä seuraksi mutta jotain voisi itsekin värkätä...
jos en saa mitään myytyä on sitten muutama joululahja valmiina paketteihin!

Tarvikkeita löytyy vaikka mihin...


Kännykkäpussukoita....vielä hieman vaiheessa!




Joulu tosiaan on tuossa tuokiossa, toivottavasti joskus saataisiin luntakin maahan, olisi edes valoisampaa.

Syksy on ollut pitkä, pimeä ja sateinen, tosi tuulinenkin miltei myrskyinen, muutaman kerran olen sentän käynyt juoksemassa. Pilatesta, balancea ja lihaskuntoa harjoitettu kiitettävästi. Pientä päänvaivaa on aiheuttanut maratonsuunnitelma...mitähän ohjelmaa rupeaisi noudattamaan...ei helppoa valita itselle parhaiten sopivaa! Sen pitäisi olla sen verran yksinkertainen että sitä olisi helppo noudattaa.
Toisaalta totesin että jos nyt tekisi vähän muutakin kuin pelkkää juoksua ja vuodenvaihteen jälkeen sitten aloittaisi varsinaisen treenin.

Eilen muuten tein sellaista mitä en ennen olekaan kokeillut...kävin avannossa pulahtamassa ja jopa kolme kertaa! No, ehkä nyt vähän helpotti kun pakkastakaan ei tainnut olla paljonkaan mutta virkistävä kokemus!
Ehkä se olisi hyväksikin kun nuo varpaat ja sormet on aina mulla jäässä...avantouintihan tekee ihmeitä verenkierrolle, kuulemma !





tiistai 12. marraskuuta 2013

Mekkoa pukkaa..

Keväällä kävin Tampereen käsityömessuilla ja sieltä tarttui mukaan ihana pellavanpala, ajattelin siitä mekkoa..tai tunikaa, ihan miten vaan. Pellava on ehdottomasti mun lempimateriaali, sitä on myös mukava ommella.
Kesän mittaan leikkasin kankaan valmiiksi. Kuinkas ollakaan nyt sain inspiraation ja lopultakin ompelin sen!



Näin joulun lähestyessä tulee aina mieleen että jotain käsitöitä pitäisi tehdä..Mieluusti ensin tekisin keskeneräiset alta pois jotta on tilaa uusille tekeleille. Olen tyytyväinen lopputulokseen ja kankaan lopusta vielä tein kännykkäpussukan...pussukka on muuten tarkan suunnittelun perusteella, siskoni toiveiden mukaan alunperin, tehty pitkällä nauhalla joka tulee tuolta kainalon alta. Näin se ei esimerkiksi roiku tiellä kumarrellessa yms. Piristeeksi ruutunauhaa ja kangasmaalilla kukka.

Sain muuten viime jouluna aloitetut villasukatkin tehtyä...

Aamu alkoi tänään aikaisin, vesijuoksua ja uintia ennen töihin menoa. Vieläkin on pirtee olo.


perjantai 1. marraskuuta 2013

Valtavaaran Huiputus

Tulipa Rukalla sitten patikoituakin sen verran että käytiin Valtavaaran huipulla! Lunta oli tullut sen verran että pääsi hyvin liikkumaan, ei ollut liukasta eikä liikaakaan lunta. Keli oli lähtiessä aika pilvinen ja usvainen, piti vaan käydä tuvalla ja tulla samaa tietä takaisin mutta keli oli mainio joten jatkettiin vaan eteenpäin!


Valtavaaran kota




Autiotupa Valtavaaran huipulla




Oli kyllä mahtavaa patikoida lumisessa maastossa, muita eläviä ei paljon näkynyt..majalla oli pari pariskuntaa nuotiolla lämmittelemässä...eläinten jälkiä kyllä näkyi;  porojen, jänisten ja joitakin oudompiakin jälkiä löytyi runsaasti..oliskohan ollut supikoiria tms.

Huipulta kun lähdettiin eteenpäin niin rupesi jo aurinkokin näyttäytymään! Maisemat aukenivat kun usvapilvet haihtuivat edestä...aika kauas näkyikin sitten...

Valtavaaran lammella

Mies haaveilee tällaisesta laavusta...
  
Näitä maisemia olisi ihaillut vaikka kuinka kauan..tuolla näkyykin Rukan rinteet!

Reissun jälkeen käytiin munkkikaffeella Rukan kylässä ja sitten mentiin mökkiin lämmittämään kunnon hernerokkaa, maistui hyvältä! Aurinkoista päivää oli vielä jäljellä joten lähdettiin katsomaan onko ensilumenlatu hiihdettävissä. Parina päivänä on satanut sen verran vettä ettei ole vielä hiihtämään päästy. Harmikseni jouduin toteamaan että liian jäinen oli latu! Jos taitaisi luistelutyylin olisi ehkä luonannutkin, no onpahan ainakin kokeiltu suksia, ei jäänyt sitten harmittamaan.

Reissussa pitää aina shoppaillakin jotain kivaa..Kumpareessa Rukan huipulla on liike nimeltä Aste...siellä bongasin Kari Traan vaatteita. Ah mitä ihania värejä! Pakko saada edes jotain..kyseinen merkki on jotenkin tuttu mutten ole ennen siihen missään törmännyt. Kari Traa on norjalainen entinen freestylehiihtäjä joka on ruvennut suunnittelemaan naisille sporttisia vaatteita. Kävin noita vaatteita hiplaamassa ja seuraavan selasin niitä jo netissä ja sitten oli pakko käydä ostamassa ihana paita...on ihan tarpeellinen, juoksupaidaksi kylmemmillä keleillä jne. Ostin myös makean väriset sukat...


Näissä lämmittää jo pelkät väritkin...haluaa lisää...valikoimaa riittää kunhan osaa päättää minkä värisiä haluaa!
Pari viikko on nyt jo ollut juoksutaukoakin, ensi flunssan takia ja nyt tämän reissun, jos heti ensiviikolla taas pääsisi alkuun....tämä viikko on kyllä pääasiassa rentouduttu ilman liikoja liikuntapaineita.

Nyt nukkumaan, aamulla aikainen lähtö etelään katsomaan paljonko siellä sataa vettä..



maanantai 28. lokakuuta 2013

Lomalla..

Viime viikko meni flunssan kourissa, mahdoinkohan vilustua puolikkaalla vaiko iskikö pöpöt jostain muualta...tiedä sitten, yskitty kuitenkin on ja reippaasti..
Lauantaina kuitenkin startattiin aikaisin aamulla kohti Kuusamoa, Kesäjärven rantamille Rukan kupeeseen.
Tarkoitus on vaan ottaa viikko rennosti, ilman suurempia suunnitelmia, kunhan lepäillään ja nautitaan. Juoksuvermeet jätin suosiolla kotiin, no sukset kyllä on mukana jos sattuisi sopiva latu kohdille!
Kuusamossa on avattu parin kilsan ensilumenlatu, kyllähän siellä ainakin pitää käydä. Laskittelurinteitäkin on jo avattu mutta se ei ola minun lajini ollenkaan.
Oulun jälkeen rupesi maisemat muuttumaan talvisemmiksi, porojakin parveili tiellä useampaan otteeseen.
Lähempänä Kuusamoa oli jo tosi talviset maisemat!

RukaVilla
Sen verran yön aikan tuli lisää lunta ettei tullut mieleenkään suunnitella patikkamatkoja..21 cm hankea näytti ajantasainen säätiedotus. Illemmalla talsittiin sitten pieni iltakävely lumisisissa maisemissa.Mökiltämme on sopivanpituinen kävelymatka ihan Rukan huipulle asti. Paljon siellä on taas maisemat muuttuneet siitä kun viimeksi ollaan täällä oltu.

Lumikenkäkävelyä ehkä voisi ajatella



Tänään satelee vettä joten matkaamme Kuusamon suurensuureen keskustaan...



sunnuntai 20. lokakuuta 2013

Kankaanpään 1/2...

Vuoden viimeinen puolikas ( todennäköisesti ) tuli juostua Kankaanpäässä ja sekös sujui hyvin, paremmin kuin ajattelinkaan, aika 2.13.38..paransin n. 7-8 minsaa edellisestä "normi"-puolikkaasta! Olen erittäin tyytyväinen, tankkaus sujui nyt niinkuin pitikin..otin geeliä tasaseen n. 20 minsan välein ja se tuntuu sopivan mulle, pysyy energiat kohdillaan loppuun asti.

Keli oli likemmäs nollaa, välillä paistoi aurinko ihan haitaksi asti ja sitten jouduttiin jopa raekuuroon, välillä tuuli aika navakasti. Mutta loistava juoksukeli, kaikenkaikkiaan. Kaverin kanssa koitettiin pysytellä ennakkoon sovitussa kilometrivauhdissa, vauhti pysyi aika tasaisena maaliin asti! Voimia riitti pieneen kiriin maalisuoralla...kisapaikalla tarjoiltu hernerokkakin maistui ja munkkikaffet joten olo oli ihan mainio!
Illan mittaan palautuksena toimi pizza ja lasi-pari punkkua..

Tänään piti kyllä lähteä pienelle palautuslenkille mutta olo on nyt hieman flunssainen joten edetään varovasti, kauniissa sunnuntaisäässä tuli sitten haravoitua piha putsiksi, miltei...


Pirteenä eteenpäin..
   
Loppusuora häämöttää   

Jännä että aina kilpailun jälkeen miettii jo seuraavaa sopivaa...



sunnuntai 13. lokakuuta 2013

Syksy

Lokakuu jo miltei puolessavälissä, ruska on parhaimmillaan, mahtava väriloisto! Parina aamuna on jo ollut nollassa mutta tänäkin viikonloppuna  upeaa auringonpaistetta, joten päivisin on vielä kuitenkin aika lämmintä.

Yyterin piikki jäi taas väliin, oliskohan ollut saamattomuutta kun olisi pitänyt kuitenkin lähteä yksin reissuun..hieman jäi harmittamaan! Koska silloin kutenkin oli upea aurinkoinen päivä lähdettiin puolukkaan, saalis olikin melkoinen; ämpärillinen kolmessa vartissa!

Syysvärejä
Puolukkaa riittämiin.. 

Mökillä käytiin pistämässä paikkoja talvikuntoon



Päätettiin sitten viimetipassa kuitenkin lähteä Kankaanpäähän puolikkaalle..Jämin jälkeen ei liikoja ole juostu mutta katsotaan miten menee. Tapahtuma on erittäin hyvin järjestetty ja sopivan matkan päässä,
toivotaan hyviä ilmoja!

Eilen Yyterissä vetämässä mäkivetoja, löytyi hyvä paikka ja oli tehokasta..huomenna normi rauhallinen kympin lenkki ja ehkä pari pientä lenkkiä vielä viikolla. Nyt pitää tankkausta suunnitella huolella, olen todennut jo että se on  aika tärkeä pointti, energiaa pitää saada tasaisesti jotta jaksaa ja jaksaa..no, jaksaahan sitä jos lönkyttelee mutta kun pitäisi pystyä jo parempaankin!

Juoksukaverin kanssa suunniteltiin ensivuodeksi jotain pidempää matkaa...saas nähdä, tässä on haeskeltu sopivaa treeniohjelmaa..

Bodybalancen olen aloittanut ja vielä se on hieman hakusessa, ei helppoa! Tuntee itsensä rautakangeksi.
Viimeksi taisin jotenkin reväyttää olkapäätäni jossain liikkeessä, paskat..olen meinaan käynyt hierojalla siitä ja saanut jo parempaan kuntoon ja taas samassa pisteessä...

Tämä viikko sisälsi parit synttärit joten kakkua on syöty yllinkyllin, nyt pitäisi taas palata ruotuun..




perjantai 20. syyskuuta 2013

Maali !

Tämän kuluvan vuoden kohokohtia eittämättä on se että tein eilisessä futispelissä maalin!!

Siis, minähän olen pakki ja enkä tässä parissa vuodessa edelleenkään hallitse kunnon potkua, no tekniikan kyllä mutten jostain kumman syystä saa siihen tarpeeksi voimaa.  Valkulle krediittiä siitä että sain tilaisuuden rankkarin koittaessa...mielestäni onnistuin aivan nappiin..eikä se muuten ollut edes törsä..:)
Koko joukkue oli aivan innoissaan maalistani, urani ensimmäinen ja todennäköisesti myös viimeinen...en ole aikeissa enään ensi kesänä jatkaa sarjapelejä...vaikka ollaankin vaan harrastesarjassa niin se tuntuu vievän kuitenkin liikaa aikaa muilta harrastuksilta ja välillä meno tuntuu hieman liian totiselta!
Ilmeisesti on kuitenkin kannattanut reeneissä käydä kun sen pallon sinne verkon perällekin sain...

Ensi viikolla on viimoset ulkoharkat ja kauden viimeinen peli..Mimmit on jo varmistanut sarjan 2. sijan....
Niin ja voitettiinhan  me se eilinen peli aivan murskalukemin!



Toivottavasti ensikesäksi saadaan kokoon höntsäporukka että pääsen ulkoiluttamaan CoapMundioitani...


sunnuntai 8. syyskuuta 2013

Maastojuoksua

Eilen koettiin Jämin mahtavat maastot, ne olivat tosi upeat, sää mitä mainioin tyyni, pilvinen mutta silti lämmin, aivan loistava keli! Maasto oli toki mäkinen muttei ihan niin paha mitä kuviteltiin, maastopohja aivan samanlaista kuin yyterissä mutta tosiaan korkeuseroja jonkin verran enemmän..:)

Lähdimme kaverin kanssa rauhallisesti jottemme hyydy heti ensimmäisiin mäkiin..enemmän taisin murehtia tyttäreni jaksamisesta puolimatkalla..ensimmäiset isommat mäet oli n. 5 kilsan kohdalla, ne juostiin mennentullen ylös asti. Kannatti satsata mäkivetoihin! Sitten suurin nousu taisi olla kympin kohdilla, 800 m. se jo tuntuikin, ihan viime metreillä tuli otettua muutama kävelyaskel! 15 kilsan jälkeen rupesi tuntumaan että energiat hyytyy siihen paikkaan, olisi pitänyt vaan useammin ottaa energiageelit eikä tyytyä vain urheilujuomaan huoltopisteillä. Luulin jo että voimat loppuu ennen maaliin pääsyä. Viimeisellä tankkauspisteellä otinkin sitten oman supergeelin jos se toisi puhtia. Sykekin oli vain 155 paikkeilla mutta silti tuntui että menee ihan makseilla. Lopussa oli sitten vielä pari valtavaa mäkeä, eka aika jyrkkäkin. Siinä viimeistään imettiin mehut pois. Ne oli kyllä pakko kävellä..

Maaliin onneksi pääsi lönköttelemään alamäkeä, inan verran pystyi maalisuoralla pinnistämään, aika oli ihan itseä tyydyttävä 2.28.52.

Ihan pirteenä päästiin perille..

Kuntokin oli juoksun jälkeen hyvä, pystyi jopa syömään ja juomaan kupin kahviakin! Vorssan juoksu sujui kesällä hieman erilailla..
Heh, kaveri jo suunnittelee Pirkan hölkkään kuukauden päästä, 33 kilsaa! Pikkasen nakuttaa... siihen pitäisi varata jo kokopäivä!

Jämi21-XC Run järjestettiin vasta toista kertaa, niin hyvät kokemukset meille jäi että taidetaan olla siellä ensivuonnakin. Tervetullutta vaihtelua asfalttijuoksuun.

Tietysti kun nuo juoksuvermeetkin on oltava kunnossa niin tulipa Jämilläkin shoppailtua, no sitä olin hieman suunnitellutkin kyllä...maastojuoksutossut on ollut hankintalistalla.

 
Eikös ookkin herkulliset?





Nyt pitää ruveta ulkoiluttamaan noita ihanuuksia, hhmm... loppukuusta Yyterin piikille!






maanantai 2. syyskuuta 2013

Neljä päivää jäljellä...

Paljonkaan ei ole enään tehtävissä, näillä pitää pärjätä...
Tänään olin rauhallisella n.9 kilsan PK-lenkillä, päivä oli mitä hienoin, ensinnäkin lomapäivä ja aurinko paistoi! Hienojen maisemien johdosta lenkistä tuli hieman ajallisesti pidempi kuin suunnittelin, n. 1,5 tuntia.
Mutta eipähän ollut kiire minnekään joten innostuin ottamaan myös muutamia valokuvia. Kuten huomaatte minulla on tosi upeat lenkkeilymaastot, asfalttia ei tarvi niellä!
Asun ihan likellä Yyterin kuuluja hiekkadyynejä mutta onpa meillä muitakin merenrantoja tarjolla!

Karhuluodon rantaa

Nike Vomerot

Hiekka lisää sopivasti vastusta askeleille

Karhuluotoa

Taustalla Uniluoto


Herrainpäivien rantaa

Kuten myös

Tässä ollaan jo Yyterissä

Rantaa riittää Munakarin Säikkään asti


Yyterin toisessa päässä siintää Herrainpäivien nokka

 


Tulihan noita pieniä spurttejakin vielä illan päätteeksi otettua, hauskojen futisreenien merkeissä!



tiistai 27. elokuuta 2013

Mäkivetoja ja spurtteja!

 Jämiin matkaa jäljellä 10 päivää.
Eilen olin maastolenkillä tarkoituksena vaan ottaa muutama ripeä mäkiveto..kuinkas ollakaan poikkesin polulta ja löysin itseni taas muutaman muhkean mäen juurelta..niitä mentiin taas muutaman kerran ylösalas, ei varsinaisia vetoja, kunhan pääsi juosten ylös! On muuten huomattavasti vaikeampaa juosta jyrkkää mäkeä alas..siihen päälle perusvauhtia tasaisella ja lopuksi ne varsinaiset mäkivedot.
Kymmenen kertaa täysillä ylös ja palauttaen kävelyä alas. Yllätyksekseni totesin jalkojen olevan aika kevyet! Tuli ihan hyvä fiilis, viimeiset vedot kyllä jo tuntui jaloissa. Viimeinen pätkä rennosti autolle, matkaa tuli kaikenkaikkiaan 10,5 kilsaa.

Tänään futistreeneissäkin tuntui olevan kylliksi vauhtia ja nopeita lähtöjä, spurtteja pallon perään...siis tavallaan toinenkin valmistava treeni tulevaan juoksuun. Huomenna on vapaapäivä liikunnasta, välillä vähän kulttuuria, leffaa tiedossa!

Torstaina vuorossa seuraava vk/max..


sunnuntai 25. elokuuta 2013

Kesän loppu häämöttää...

                  Yöt ovat jo olleet aika kylmiä mutta kesä on jatkunut, tänäkin mökkiviikonloppuna on kelit olleet niin ihanan aurinkoiset ja taivas tuuleton, illalla nauttii lämpimästä kelistä ja tyynestä merimaisemasta...kuukin mollottaa upeasti! Mökkisaunaan on edelleen kuulunut virkistävä uimareissu.

Extreme-juoksuun ei pitkälti enään ole aikaa, hieman on enemmän juostu mäkisissä maastoissa ja kerran yksi pidempikin matka, töistä kotiin...18 km. Myönnetään että se oli hieman raskas reissu, ei ehkä paras mahdollinen aika lähteä suoraan töistä missä istuttu päätteen edessä koko päivän..tulipahan kuitenkin tehtyä!
Vielä on aikaa pari viikkoa fiilailuun...siis lisää mäkiä ja spurtteja...

Futiskausikin lähenee loppuaan, viisi tiukkaa peliä olisi vielä. Sen jälkeen meinaan keskittyä enemmän "kehonhuoltoon". Syksyn alkaessa tiedossa bodybalancea...


Kasvihuone tuottaa satoa ja kurkku-sipulisalaattia on tehty jo toistamiseenkin!

Tilliä, salaattia, persiljaa yms.

Luumutomaatteja
Kurkkusatoa ja sipulia
 
 
Kasvihuonekurkut rehottaa, vieressä paprika ja chili
 
Taustalla raparperi ja vattuja


Sipulia, ruohosipulia ja yrttejä



perjantai 2. elokuuta 2013

35 päivää..

Jämi21-XC Run...35 päivää jäljellä.

Joo. Mitähän siitäkin tulee..kun noita sivuja katselee niin tulee ihan epätoivoinen olo.

Pk:ta on hoideltu pyöräilyllä ja futistreeneissä on jonkinverran lyhyita spurtteja. Peruslenkeillä ei ole kovin taajaan tullut käytyä joten kylmä hiki nousee pintaan..
Yhtenä aamuna ennen töihin menoa kävin 45 minsan lenkillä ja taas totesin että useamminkin voisi aamulla käydä juoksemassa ! Työni on vaan sellaista ettei siihen ole aina mahdollisuutta, jos ei lähde lenkille heti kuudelta...mutta pitänee mahdollisuuksien mukaan yrittää...

Eilen olin kaverin kanssa pitkällä maastolenkillä Yyterissä. Se on mukavaa ja vaihtelevaa maastoa Jämiä ajatellen.  Ensin rauhallista juoksua n. 6 kilsaa ja sitten väliin muutama mäkiveto! Yyteristä kyllä löytyy useampiakin hyviä hiekkamäkiä vetoja varten, kuten "kuulu" Keisarinpankki! Ennenkuin pääsi huipulle asti niin mukavasti rupesi hapottamaan, kyllä tuntui pohkeissa! Loppumetreillä tuli fiilis että ihan kuin joku olisi vetänyt kuminauhasta taaksepäin..muutamia vetoja siinä tehtiin ja taas jatkettiin...aikaa meni kaikenkaikkiaan kaksi tuntia mutta kilometrejä taisi tulla vain 13.
Pitkä lenkkihän kuuluu ollakin hidasvauhtinen mutta nyt taidettiin nauttia myös maisemista ja auringonpaisteesta..säätiedotuksen mukaan olisi pitänyt sataa ja lujaa! No, hiekkamaasto paikoitellen kyllä antoi tuplatehon...Olo oli kotipihaan päästessä ihan kuin ei olisi missään ollutkaan...onko se sitten hyvä vai huono ? Hyvät venyttelyt illalla ettei pääse pohkeet jumittamaan. Ensi kerralla suunniteltiin samaan syssyyn uimareissua..

Pitänee hakea magnesiumia purkki ja napostella niitä pari viikkoa ennen kisaa.