tiistai 27. elokuuta 2013

Mäkivetoja ja spurtteja!

 Jämiin matkaa jäljellä 10 päivää.
Eilen olin maastolenkillä tarkoituksena vaan ottaa muutama ripeä mäkiveto..kuinkas ollakaan poikkesin polulta ja löysin itseni taas muutaman muhkean mäen juurelta..niitä mentiin taas muutaman kerran ylösalas, ei varsinaisia vetoja, kunhan pääsi juosten ylös! On muuten huomattavasti vaikeampaa juosta jyrkkää mäkeä alas..siihen päälle perusvauhtia tasaisella ja lopuksi ne varsinaiset mäkivedot.
Kymmenen kertaa täysillä ylös ja palauttaen kävelyä alas. Yllätyksekseni totesin jalkojen olevan aika kevyet! Tuli ihan hyvä fiilis, viimeiset vedot kyllä jo tuntui jaloissa. Viimeinen pätkä rennosti autolle, matkaa tuli kaikenkaikkiaan 10,5 kilsaa.

Tänään futistreeneissäkin tuntui olevan kylliksi vauhtia ja nopeita lähtöjä, spurtteja pallon perään...siis tavallaan toinenkin valmistava treeni tulevaan juoksuun. Huomenna on vapaapäivä liikunnasta, välillä vähän kulttuuria, leffaa tiedossa!

Torstaina vuorossa seuraava vk/max..


sunnuntai 25. elokuuta 2013

Kesän loppu häämöttää...

                  Yöt ovat jo olleet aika kylmiä mutta kesä on jatkunut, tänäkin mökkiviikonloppuna on kelit olleet niin ihanan aurinkoiset ja taivas tuuleton, illalla nauttii lämpimästä kelistä ja tyynestä merimaisemasta...kuukin mollottaa upeasti! Mökkisaunaan on edelleen kuulunut virkistävä uimareissu.

Extreme-juoksuun ei pitkälti enään ole aikaa, hieman on enemmän juostu mäkisissä maastoissa ja kerran yksi pidempikin matka, töistä kotiin...18 km. Myönnetään että se oli hieman raskas reissu, ei ehkä paras mahdollinen aika lähteä suoraan töistä missä istuttu päätteen edessä koko päivän..tulipahan kuitenkin tehtyä!
Vielä on aikaa pari viikkoa fiilailuun...siis lisää mäkiä ja spurtteja...

Futiskausikin lähenee loppuaan, viisi tiukkaa peliä olisi vielä. Sen jälkeen meinaan keskittyä enemmän "kehonhuoltoon". Syksyn alkaessa tiedossa bodybalancea...


Kasvihuone tuottaa satoa ja kurkku-sipulisalaattia on tehty jo toistamiseenkin!

Tilliä, salaattia, persiljaa yms.

Luumutomaatteja
Kurkkusatoa ja sipulia
 
 
Kasvihuonekurkut rehottaa, vieressä paprika ja chili
 
Taustalla raparperi ja vattuja


Sipulia, ruohosipulia ja yrttejä



perjantai 2. elokuuta 2013

35 päivää..

Jämi21-XC Run...35 päivää jäljellä.

Joo. Mitähän siitäkin tulee..kun noita sivuja katselee niin tulee ihan epätoivoinen olo.

Pk:ta on hoideltu pyöräilyllä ja futistreeneissä on jonkinverran lyhyita spurtteja. Peruslenkeillä ei ole kovin taajaan tullut käytyä joten kylmä hiki nousee pintaan..
Yhtenä aamuna ennen töihin menoa kävin 45 minsan lenkillä ja taas totesin että useamminkin voisi aamulla käydä juoksemassa ! Työni on vaan sellaista ettei siihen ole aina mahdollisuutta, jos ei lähde lenkille heti kuudelta...mutta pitänee mahdollisuuksien mukaan yrittää...

Eilen olin kaverin kanssa pitkällä maastolenkillä Yyterissä. Se on mukavaa ja vaihtelevaa maastoa Jämiä ajatellen.  Ensin rauhallista juoksua n. 6 kilsaa ja sitten väliin muutama mäkiveto! Yyteristä kyllä löytyy useampiakin hyviä hiekkamäkiä vetoja varten, kuten "kuulu" Keisarinpankki! Ennenkuin pääsi huipulle asti niin mukavasti rupesi hapottamaan, kyllä tuntui pohkeissa! Loppumetreillä tuli fiilis että ihan kuin joku olisi vetänyt kuminauhasta taaksepäin..muutamia vetoja siinä tehtiin ja taas jatkettiin...aikaa meni kaikenkaikkiaan kaksi tuntia mutta kilometrejä taisi tulla vain 13.
Pitkä lenkkihän kuuluu ollakin hidasvauhtinen mutta nyt taidettiin nauttia myös maisemista ja auringonpaisteesta..säätiedotuksen mukaan olisi pitänyt sataa ja lujaa! No, hiekkamaasto paikoitellen kyllä antoi tuplatehon...Olo oli kotipihaan päästessä ihan kuin ei olisi missään ollutkaan...onko se sitten hyvä vai huono ? Hyvät venyttelyt illalla ettei pääse pohkeet jumittamaan. Ensi kerralla suunniteltiin samaan syssyyn uimareissua..

Pitänee hakea magnesiumia purkki ja napostella niitä pari viikkoa ennen kisaa.