perjantai 28. maaliskuuta 2014

Vapaapäivä..

Tänään vietin kotona vapaapäivää, aamulla unet loppui tosi aikaiseen vaikka olisi pitempäänkin voinut nukkua. Mutta mikäs siinä, pyykit koneeseen ja aamupuurot ja kaffeet tulelle! Olin vähän suunnitellut pientä siivoilua, mutta nyt on vaatekaappien sisällöt ihan sikinsokin levällään kun piti päästä ulos. Pihalla oli niin upean aurinkoinen päivä jotta sinne sitten..kevään ensimmäiset terassikahvit tuli nautittua, villasukissa ja fleecessä oli kyllä jo turhan lämmin. Peppi-koira oli seurana..


Taitaa odotella lisää kaffevieraita..


Askartelin ulko-oveen keväisemmän ovikranssin, jouluinen jo varisi ihan käsiin. Tulipa kerättyä pois kynttilälyhdyt yms. ylimääräiset talven jäljiltä. Tänään sain myös muutaman ylikasvaneen pensaan leikattua. Siis on kevään pihatyötkin aloitettu. Kasvihuoneessakin kävin kurkkimassa mitä sinne kuuluu.


 
Hempeä nipsukukkaro ystävälle.



Illaksi oli sovittuna viikon pitkä juoksulenkki. Sen jälkeen suoriksi saunaan...

Eilisen lenkin piti olla verryttelyjen jälkeen vauhtileikittelyä. Pääsin töistä ajoissa joten suoraan mettään, jotenkin tuntui tahmeelta. Olen ennenkin huomannut että heti työpäivän istumisen  jälkeen ei ihan herkästi juoksennella. No treenin mukaan vähän spurttailin ja eksyin myös tuttuun mäkivetopaikkaan, kovin oli raskasta...viime kesänä menin niitä mäkiä tosi kevyesti eestaas! Tuli jo epäusko että onko tässä ihan liikaa junnailtu vaan tasaista vauhtia. Otin sitten kuitenkin paremmassa kohtaa vielä kymmenen lyhyttä mäkivetoa, ihan rennosti kuitenkin ja sitten verryttelyt päälle. Ne tuntuivat jo ihan hyviltä, endorfiinit tais vähän jyrähtää niiden päätteeksi!

Heitin jo talvitrikoot ja -takin pesuun ja siirryin ohuempiin ja samalla kevyempiin tossuihin. Jotenkin mietityttää pitäiskö maratonille hankkia uudet jalkineet, nuo oli inan jämptin tuntuiset..vielä ehtisi ajaa sisään uudetkin mallin.


NewBalancet


Mää ite..


Huomenna nautitaan taas auringonpaisteesta, jospa heivaisi terassille jo kesäkalusteetkin!




sunnuntai 16. maaliskuuta 2014

Metsälenkillä

Pitää hieman hehkuttaa kuinka ihanaa oli tänään vielä päivän päätteeksi lenkkeillä auringonpaisteessa!
Olin suunnitellut illemmalla ihan pientä pyrähdystä, mutta kun tulikin yllättäen asiaa kaupunkiin niin nopsasti trikoot jalkaan ja samalla reissulla Katinkuruun lenkille!

Aika tuttu peruslenkki, sikäli että alkumatkasta jouduin heti käymään kyykyllä puskassa, samoin sitten kääntöpaikalla...mutta siellä on ihan kunnon sisähuussi, onneksi. Taisi tällä kertaa syynä olla kummipojan synttärikaffeet ja kaakut! Oli ehkä liian vähän sulatteluaikaa herkuille. Mutta onnekseni lenkkipolkuni ei ole ihan keskellä asfalttiviidakkoa...

Kahdeksan kilsan lenkki tänään tuli, joten viikkosaldoksi sain sitten 40 kilometriä.

Yöllä oli tullut hieman lunta joten vaihteeksi vähän lumisempi maisema...aurinko pilkottelin puiden takaa mukavasti..lämpöasteita 1-2. Juoksualusta oli kuitenkin ihan sulana, ei tarvinnut liukastella.




Kyllähän tuolla ilokseen hölkkäsi, tänään vähän vauhdikkaammin.

Enpä ole muistanut kertoa että olen mukana kyykkyhaasteessa! Tänään oli kyykyistä vapaapäivä joten huomenna kyykätään 160 kpl. Kuun viimeisen päivän saldo on 260...


Joku kertoi että kyykyillä saa pyöreät pakarat. Minulla ei ole harhakuvitelmia, toivon lihaskuntoa reisille..

Ja eikun kyykkäämään!

http://www.motivaatioverkko.fi/ajankohtaista/kyykkyhaaste-maaliskuulle




lauantai 15. maaliskuuta 2014

Kevättä rinnassa..

Kyllä tuo kevät tuntuu olevan jo aika pitkällä, toivottavasti ei mitään takatalvia ilmaannu. Viime viikolla oli jo likemmäs 10 astetta lämmintä, tänään oli aamulenkillä vain 1,5 astetta mutta lintujen laulusta tietää että se on kevät jo pitkällä..
Toppavaatteita jo tänään siirtelin talvisäilöön. Kevätaurinko vaikuttaa jotenkin oudosti tuohon siivousintoon. Silloin tietenkin kannattaa laittaa tossut jalkaan ja painua lenkille. Kyllä sitä siivota ehtii myöhemminkin..

Treenitkin on edenneet hyvin, välillä oli kieltämättä vähän uskonpuutetta mutta nyt kun on päässyt hyvin lenkille niin on ihan eri fiilikset. Olen taas päässyt jopa parina aamuna vesijuoksemaan ennen töihinmenoa, siis saanut itseni tarpeeksi ajoissa ylös. Aamut kieltämättä ovat houkuttaneet jopa aamulenkille, vielä en ole arvannut mutta ehkäpä tässä kevään edetessä..
Viimeviikolla tuli juostua kolmeen otteeseen, normi, vedot ja pitkä, viikkokilometrejä olen lisännyt tasaisesti n. 30-32 km:iin. Lisäksi vesijuoksua, kuntopiiriä, pilatesta ja bodybalancea..sama siis tällä viikolla, muutama kilometri vielä huomenna lisää.

Tänään oltiin "tyttöjen" kanssa pitkällä matalasykkeisellä lenkillä, kaksi tuntia keskisykkeellä 128, ihan hyvä. Eipä muuten ole aina helppoa juosta tarpeeksi hitaasti. Ensi viikolla tiedossa 10x400m vetoja ja uusi pitkä peekoo, sekä myös ne peruslenkit, kilometrejä lisäten.

Viime viikonloppuna tuli parin tunnin kävelylenkkikin tehtyä, vaihteeksi aviomiehen kanssa. Keli oli taas mahtava, aika kova tuuli oli kyllä.

Tuulista keliä

Horisontissa surffareita!

Rantakivikon väriloistoa


Hiekkaranta kutsuu juoksemaan

Osteopaatin käsittelyssä taas kerran ja nyt ehkäpä löytyi syy tuohon kireyteen tuossa etureidessä. Toistuvat sisäteräsyötöt! Lyhyt ja intensiivinen jalkapalloilijan urani siis jätti tuollaisen vaivan, ilmeisesti olen jossain vaiheessa venäytänyt  nivuseni ( en muista ) ja tuolla jossain syvemmällä on joku pieni jutska ehkä vaurioitunut lievästi ja alkanut kasvaa arpikudosta, mikä nyt sitten on vaivannut. Ehkä. Mutta en mitenkään ihmettelisi. Toivotaan että se tuosta vähitellen paranee ilman isompia oireiluja.

Niin ja siis kuukauden kuluttua vuoden eka juoksukisa, Karhuviesti. Eurajoelt Porrii...:)




maanantai 3. maaliskuuta 2014

Askel kevenee

Tänään kävin juoksemassa ja askel oli niin kevyt ja kepeä että oli taas oikein ilo juosta! Oliskohan osasyynä se että olin päivällä fysioterapeutilla, hän "käsitteli" selkää tällä kertaa. Ilmeisesti selästä nyt on nämä kaikki oireet lonkissa ja reiden jumitus lähtöisin. Rupeaa olemaan tämä akka pian huippukunnossa, olen vuoronperään nyt ollut sekä fyssarin että osteopaatin käsittelyssä!
Juoksukelit on kyllä olleet jo tosi keväiset, lunta ei näy kuin palanen siellä täällä. Talvitossut olen jo aikaa sitten laittanut kaapin perukoille.
Sunnuntaiaamulla kun linnut lauloi tuli oikein keväinen fiilis!


Juoksumaisemia 2.3.2014. Talvesta ei tietoakaan!


 Viime viikko oli taas tosi aktiivinen, on juostu, pelattu sulkapalloa..olin jopa kahvakuulassa mikä oli sitten aivan upeaa, vedettiin kahdella kuulalla. Tunnilla hiki virtasi ja reidet tutisi, mahtavaa!
Lepopäivä pidettiin välissä ja taas mentiin, pilatesta  ja sulkapalloa ja juoksua ja kuntopiiriä...ja juoksua...

Viikonloppuna piti piipahtaa mökillä saaressa mutta jäin kyllä suosisti rannalle, sen verran hurjannäköistä jäätikköä oli. Jäätä kyllä oli tarpeeksi, 30 senttiä.

Kyllä tuolla kulkijoita oli...

Kunnon jääkimpale, pitäisi kestää..

Minä en kyllä kovin pitkäle rannasta uskaltanut...

Tulipa tuossa tehtyä käsitöitäkin välillä, olin työväenopiston Nipsukukkarokurssilla! Kävi nyt vaan hassusti että mukanani ollut liima ei sitten ollutkaan ihan hyvä vaihtoehto. Ostin kyllä jo uuden liimatuubin ja pian rupeaa kukkaroita pukkaamaan..

Herkuton helmikuu loppui. Hieman maistelin herkkuja mutta nyt jatkuu Myös Maaliskuu, ehkä huomenna
maistellaan laskiaispullaa, on meinaan laskiaistiistai.