sunnuntai 17. toukokuuta 2015

Selkämeren Kansallispuisto

Onpahan nyt käyty juoksemassa kansallispuiston maisemissa!



Tämänpäivän pitkä lenkki suunnattiin taas kuinkaollakaan Yyteriin. Pitkin rantaviivaa tarkoituksena vaan saada aikaan hyvä lenkki. Keli oli taas mainio, paikoitellen paistoi aurinko muttei onneksi vielä ihan liian lämpimäksi päässyt.
Eilen muuten oli Yyterin maraton ja tänävuonna ne jäi väliin. Ystävällä oli juhlat perjantaina jossa muuten jorattiin kasarihittejä yömyöhään ja heti lauantai-aamulla lähdin hoitamaan mummun mussukkaa. Mummun velvollisuuksiin kuuluu olla apuna tarvittaessa, mahdollisuuksien mukaan tietty, nyt vietin Leon kanssa koko päivän. Napero on jo puolivuotias joten mummunkin kanssa hyvin pärjäillään. Päikkärien aikaan pakattiin poika vaunuihin ja käytiin siten fiilistelemässä juoksuilmapiiriä lähtöalueella.

Juoksulenkkiin tuo mukavaa vaihtelua erilaiset maastot. Asfalttiin välillä kyllästyy ja metsäpoluilla ja kangasmaastoissa on mukava vaihteeksi juosta. Tänään kokeiltiin ihan uutta juoksualustaa, pitkospuita ! Olikin ihan kivaa vaihteeksi. Välillä sai mennä keskittyen ja tossunkärkiä tarkkaillen mutta iso osa matkasta oli niin komeaa ja leveää lankonkia ettei tarvinnut kuin ihailla maisemia..

Yyterin sannoilta siis pääsee opasteita seuraten "Yyterin lietteille", välillä taivalletaan Selkämeren Kansallispuiston alueella. Matkan varrella on useita lintutorneja ja pitkospuita jotka jossain vaiheessa vaihtuvat uusiin leveisiin ja esteettömiin kulkureitteihin. Huhtalasta poikettiin kylänraittia Mäntyluodon pikatielle ja sitäkautta kotiinpäin. Siinä tuli sitten samalla asfalttiakin taputeltua.
Matkaa tuli n. 16,5 km ja aikaa meni 2,13...välillä ihailtiin kyllä maisemiakin.







Teinhän minä myös hieman puutarhahommiakin illemmalla...


sunnuntai 10. toukokuuta 2015

Hyvää Äitienpäivää..

Äitienpäivän aamu alkoi yllätysaamiaisella,
kaurapuuroannos vähän erilailla tuunattuna !

Rakkaudella tehty aamiainen

Vehnätön haaste on pitänyt hyvin ja tosi helposti. Tarkkaan saa kyllä lukea tuoteselostuksia sillä aineksia joista löytyy vehnäjauhoja on aikalailla monissa tuotteissa. Vehnäjauhoja tai sitä sisältäviä aineksia on mm. jäätelössä, myslissä, kinuskikastikkeessa, proteiinipatukoissa, urheilujuomissa, ym. ym. Tarkkana saa olla kun etsii sellaisia tuotteita missä sitä ei ole, kyllä niitäkin löytyy. Kiellettyjen ainesten lista on aikamoinen; vehnä, vehnäproteiini, vehnätärkkelys, tärkkelyssiirappi, muunnettu tärkkelys, hydrolysoitu tärkkelys, maltodekstriini, glukoosisiirappi. Onhan tuossa niitä. Mutta eihän ne ole mitään välttämättömiä ollenkaan. Myönnetään että jäätelö yllätti että siitäkin löytyy, pitää vielä tutkia ja luulisin että sellainenkin versio löytyy mitä saa huoletta maistella.

Ruisleipää ei tarvitse koko ajan syödä vaan löytyy myös hyvä leipä joka on 100 % kauraa. Makaronilaatikkoa kokeilin maissipastasta ja tuli ihan hyvää. Tälle päivälle leivoin gluteenittoman marjapiirakan. Mies kyllä yllätti tänä vuonna ja oli hankkinut upean mansikkakakun, tuollahan sitä vielä on tosipaljon jäljellä...ei ollut tänään mitään makureita liikkeellä, pitää viedä työkamuille. Ihme kyllä mutta ei ole ollut edes mielihaluja moisille höttöherkuille.

Puolukkapiiras



Siitä en voi ihan varmaksi sanoa että oliko tämän dieetin johdosta energiat nollilla kun olin juoksemassa kilometrin vetoja tuossa viikolla. Ne oli tosi vaikeita...yllätys yllätys, mutta eihän se silti ole pakko johtua siitä ettei saanut tarpeeksi hiilareita ennen juoksua. Tulipa vaan mieleen että saattaisi johtua. Viikonlopun pitkälle otin sitten mukaan urheilujuomaa ja geelin varoiksi. Mutta kyllä silläkertaa ihan hyvin jaksoi, vauhti silti oli rauhallinen vaikkakin kestollisesti pitkä.

Hyvä havainto on nyt ollut se ettei ole ihan suinpäin popsinut jotain koska aikaa menee jo siihen että tutkii tuoteselostuksia ja siinä vaiheessa jo pistää mieluummin banaania poskeen, joka taitaa olla terveellisempi vaihtoehto. Huomannut olen myös painossa parin kilon kevennyksen...

Tämä viikko alkoi liikunnan puolesta maanantain kevyellä lenkillä ja sen päälle pitkästäaikaa kahvakuulatreeni ulkosalla. Tiistai bodycombatissa ja tälläkertaa se oli kyllä aivan mahtavan hikistä, olin kuin märkä rätti sen jälkeen. Keskiviikkona huollettin kinttuja fyssarilla ja torstaina kilsan vetoja. Perjantain huilia ja eilen pitkä pk-lenkki. Eilinen aamu oli tosi sateinen ja kylmä joten lenkki venyi iltaan. Taas kerran totesin että kun ei heti aamulla tee pitkää lenkkiä niin ei millään tahdo saada itseänsä enään liikkeelle myöhemmin. Venytin lähtöä liki viiteen ja ajattelin että nyt on ihan pakko mennä. Kummasti juuri silloin alkoi aurinko paistamaan, koko päivä siis oli tosi kolea ja pilvinen. Kun itseni sain vauhtiin tuonne Yyterin maastoihin niin parin tunnin lenkki meni ihan leikiten, siellä olisi viihtynyt vaikka kuinka kauan.







 Kun pääsin tuonne rannan toiseen päähän niin ajattelin vielä suunnata eteenpäin tutkimaan minne uusi retkeilyreitti menee, kävin ensimmäisellä lintutornilla ja ihailin maisemia siellä hetken ja suuntasin takaisin kotiinpäin.




Kyllä pitää todeta taas kerran että on meillä täällä niin mahtavat maisemat ja reitit ja kymmenittäin polkuja minne suunnata tossujensa kanssa. Varsinkin kun aurinko paistaa siniseltä taivaalta eikö ole tavallaan mihinkään kiire, välillä voi pysähdellä nauttimaan maisemista ja napsimaan valokuvia.

Tänään heräsin jo seitsemältä aamulla ja aurinko edelleen paistoi ihan täpönä, olisi tehnyt mieli heti taas lenkille. No eipä enään ysiltä paistellut ja päivä onkin ollut aika sateinen. Nyt voin siis hyvillä mielin maistaa vielä vähän tuota marjapiirakkaa ja jättää tämän päivän kilometrit huomiselle.







sunnuntai 3. toukokuuta 2015

Vehnätön toukokuu

Flunssa on jo selätetty ja treenikausi hyvinkin aloitettu. Toissaviikko oli aika tiivis, juoksua ja bodycombattia. Sunnuntain pitkän lenkin jälkeen olikin aika voipunut olo joten päättelin että oli ehkä turhan rasittava viikko. Lepopäivät taisi jäädä väliin..
No tämä viikko alkoi sitten lepopäivällä. Sattumoisin viikko oli myös palauttava. Sadepäiväkin meni ihan leppoisasti, ei tarvinnut pakosti lähteä ulos.

Vappupäivänä lähdimme hieman katselemaan mitä kaupungin torilla tapahtuu, upea ilma joten ihmisiä olikin sankasti liikkeellä. Wappumunkit tuli nautittua tyttären kanssa. ( Ojalan lihapiirakkaa en huolinut vaikka joillekin tuntui maistuvan...) Tänä vappuna on noita munkkeja maisteltu kyllä pariinkiin otteeseen. Iltapäivällä olikin sitten vuorossa tunnin leppoisa lenkki. Ajattelin ensin vaan vähän käydä hölkyttelemässä mutta kun tuonne Yyterin kangasmättäille pääsin niin siellähän olisi viettänyt tovin jos toisenkin.

Näissä meidän maisemissa kyllä riittää juoksumaastoja vaikka mihin ilmansuuntaan lähtisi.

Hiekkaista kangasmaastoa

MäntySelfie
TossuSelfie  ?

Lauantaina veimme pienen muuttokuorman Vaasaan. Kuopus jäi sinne kesäksi töihin.
Samainen tytär sai minut tarttumaan viikonloppuna haasteeseen jossa vältellään toukokuun ajan vehnäjauhoja! Hhmm...ei kai sellainen turhake pitäisi kovin tarpeellinen olla. Vähän aihetta kyllä mietin mutta sitten päätin myös aloittaa. Haasteellisen sen tekee nyt se että pitää välttää kaikkea vehnää ja sitä löytyy josjonkimoisista kaikenlaisista yllättävistä paikoista.
Toivoisin että vehnän välttäminen auttaisi tähän turvotteluun jota esiintyy tasaiseen tahtiin ja joka tuntuu olevan tiukassakin välillä.
Onneksi kauraa saa syödä joten ei tarvitse miettiä mitä kaurapuuron tilalle olisi. Mun mieluisimmat ruisleivätkin sisälsi vehnää joten niiden tilalle sitten jotain, onneksi löytyy  myös 100 % :sia ruisleipiä..

No tämäkin viikko päättyi pitkään pk-lenkkiin. Toisaalta siis alkoi koska startattiin jo heti 9:n jälkeen aamulla. Hienossa auringonpaisteessa.


Mun ja kaverin Niket sunnuntailenkillä
Mummun mussukan lenkkitossukat

Niinpäniin, onhan minulla taas uudet Niket...Free Flyknit 4:set. En nyt kehtaa edes kuvaa niistä ottaa kun on niin upeat ja varsinkin hyvän tuntuiset jalassa. Kuin sukat olisi vaan. Ne oli ihan pakko saada kun niin usein tossut on huonot jalkaan, puristaa aina jostain varpaasta tai ainakin niiden vierestä. Nämä ei tosiaan purista eikä kiristä. Kokeilin myös juosta niiden kanssa, ( En hommannut näitä pelkästään juoksuun. ) Maastossa rauhallista peekoota ja asfaltilla nopea vauhtitreeni. Molemmissa tuntui oikein hyviltä vaikka epäilin ettei jalat tykkää kun ei ole tarpeeksi vaimennusta. Mutta toimi oikein mainiosti ainakin noissa lyhyemmissä matkoissa.
Suosittelen...

Huomenna kahvakuulaillaan.